コラム

肩こりは肩だけが原因じゃない。引っぱっているのは？

2026-10-15

ソイ「パソコンを閉じたあと、肩の後ろがずーんと重いんだ。つい自分で揉んじゃうんだけど、次の日にはまた重くなってるんだよね…。」

ソワ「ふふ、重いところって、つい手が行っちゃうよね。でもね、重さを感じる場所と、重さのもとがある場所は、いつも同じとはかぎらないの。今日は、肩の重さを、腕のほうから見てみよっか。」

デスクワークやスマホで重くなる肩の後ろは、こっている場所であると同時に、引っぱられている側でもあります。胸の前側が縮むと、腕ごと前へ引かれ、背中側は伸ばされたまま支え続けることになります。

まず、立って確かめてみてください。鏡があると分かりやすいですが、なくてもできます。

手の甲が、前を向いていませんか。

腕がまっすぐ下りていれば、手の甲はおおよそ横を向きます。前を向いているときは、腕が内側へねじれた形のまま下がっています。左右で向きがちがう方もいます。

マウスやキーボードを使う手も、スマホを持つ手も、手のひらが下や内側を向いた形です。この形で過ごす時間が長いと、前腕が内側へ返ったままの状態が、ふだんの形になっていきます。

手の甲の向きは、腕につながるラインのどこかが縮んでいる、という目印になります。

手の甲がしっかり横を向いていたなら、少なくとも腕の形には出ていない、ということです。引っぱられ方は、ほかにもあります。

手や腕のしびれが続いているときは、肩こりとは別のことが起きている場合があります。先に整形外科などの医療機関にご相談ください。

体の前側には、胸からわきの下を通り、腕の内側を抜けて手の先までつながる、膜と筋肉のラインがあります。体は網タイツのように膜でつながっているので、どこかが縮むと、ラインごと引かれます。

前かがみの姿勢が続くと、胸の前側が縮んだままになります。すると腕は、このラインごと前へ、内側へと引かれていきます。手の甲の向きにも、それが出てきます。

前が引けば、後ろは伸ばされます。肩甲骨の内側から首の付け根にかけての背中側は、伸ばされたまま、腕が前へ落ちていかないように支え続けることになります。伸ばされているのに、力は抜けていない状態です。

支え続けるうちに、背中側は疲れて、弱ってきます。弱ると、前へ引かれた形を押し返せなくなります。そうして、その形のまま固まっていきます。

整体院 Soi（ソイ）では、手首のあたりをゆるめたあとに肩がすっと軽くなって、「え、なんで？」と驚かれることがあります（感じ方は人それぞれです）。肩から手首、指先までは、いくつものラインでつながっています。

施術していて固まっていることが多いのは、そのラインのうち、肩に近いところです。ひとつは、胸の前側にある小さな筋肉（小胸筋）。縮んだまま、肩を前へ引いています。

もうひとつは、わきの下から肋骨の側面に広がる筋肉（前鋸筋）です。こちらは、肩甲骨を肋骨に引きつけておく役目の筋肉です。この姿勢では、うまく働けなくなっていることが多い場所です。

手の甲がしっかり横を向いていた方も、ここは別の話です。腕の形に出ていなくても、前側で引いていることがあります。

肩の後ろを揉んで、その日は軽くなる。それをくり返している方は、引いている側に、まだ手が届いていないのかもしれません。

ソイ「ぼく、重いのは肩の後ろだから、後ろばっかり揉んでたなあ。わきの下なんて、自分でさわったこともなかった。」

ソワ「ふふ、そうだよね。わきの下や肋骨のあたりって、ふだん自分でさわらないところなの。だから固まっていても気づきにくいんだ。さわってみると、しっかり痛かったりするんだよ。後ろを揉んでも戻ってくるなら、前のほうも見てみようね。弘前市で肩こりが続いているなら、一度 Soi（ソイ）の施術を受けてみて🌿」